「ベンチプレスをするたびに肘が痛くなる…」「重量が上がってきたけど、肘への不安がある」そんな悩みを抱えていませんか？
筋トレ中の肘の痛みや違和感は、トレーニングの継続を妨げる大きな原因のひとつです。エルボースリーブ（肘サポーター）を正しく選んで使うことで、肘関節を保護しながら安全にトレーニングを続けることができます。
この記事では、筋トレ向けエルボースリーブのおすすめ7選を厳選してご紹介します。選び方のポイントも丁寧に解説しているので、初めて購入する方もぜひ参考にしてください。
エルボースリーブの選び方｜失敗しない4つのポイント
エルボースリーブは種類が多く、どれを選べばいいか迷いがちです。以下の4つのポイントを押さえれば、自分に合ったものを見つけやすくなります。
① 硬さ（サポート力）で選ぶ
エルボースリーブにはソフトタイプ・ミディアムタイプ・ハードタイプがあります。
- ソフトタイプ：軽い圧迫感で動きやすい。初心者・軽量トレーニング向け
- ミディアムタイプ：適度なサポート力。ベンチプレスや腕トレに最適
- ハードタイプ：強力なサポート。高重量トレーニング・パワーリフティング向け
日常的な筋トレであればミディアムタイプが使いやすくておすすめです。
② 素材で選ぶ
素材によって着け心地や耐久性が大きく異なります。
- ネオプレン（クロロプレン）：保温性が高く、血行促進効果が期待できる。定番素材
- ナイロン・スパンデックス混紡：伸縮性が高く、長時間でも疲れにくい
- コットン混紡：肌触りが良く、敏感肌の方にも向いている
汗をかきやすい方は通気性の良いナイロン系を選ぶと快適です。
③ サイズで選ぶ
サイズが合っていないと、サポート効果が十分に得られません。肘の周径（肘を曲げた状態）を測り、各ブランドのサイズ表と照らし合わせて選びましょう。
目安としては以下の通りです。
- S：肘周り 25〜30cm程度
- M：肘周り 30〜35cm程度
- L：肘周り 35〜40cm程度
- XL：肘周り 40cm以上
ブランドによってサイズ感が異なるため、必ず公式のサイズガイドを確認することをおすすめします。
④ 用途・目的で選ぶ
使う目的によって最適なスリーブは変わります。
- 怪我の予防・パフォーマンス向上：ミディアム〜ハードの圧迫タイプ
- 肘の痛みのケア・リハビリ：保温性の高いネオプレン素材
- 長時間のトレーニング：通気性が良く軽量なタイプ
筋トレにおすすめのエルボースリーブ7選
実際の使用感やスペックをもとに、おすすめのエルボースリーブを厳選しました。
第1位：SBD エルボースリーブ
パワーリフティングの世界でも使用されるトップブランド「SBD」のエルボースリーブです。IPF（国際パワーリフティング連盟）公認のブランドが手がけるだけあり、品質と耐久性は業界トップクラスです。
- 素材：高品質ネオプレン
- サイズ展開：XS〜XL
- サポート力：ミディアム〜ハード
- 価格帯：8,000〜10,000円（1枚）
メリット
- 優れた保温性で肘関節をしっかり温められる
- 高重量トレーニングでもズレにくい設計
- 耐久性が高く長期間使える
デメリット
- 価格が高め
- 通気性はやや低い
本格的に筋トレに取り組んでいる方、重量にこだわる方に最もおすすめの一品です。
{{AMAZON:SBD エルボースリーブ}}
第2位：Rehband（リーバンド）エルボースリーブ 7mm
スウェーデン発のスポーツ医療ブランド「Rehband」のエルボースリーブです。7mm厚のネオプレン素材を使用しており、保温性とサポート力のバランスが非常に優れています。クロスフィットやウエイトリフティングの選手にも愛用者が多い人気モデルです。
- 素材：7mmネオプレン
- サイズ展開：XS〜XXL
- サポート力：ミディアム
- 価格帯：4,000〜6,000円（1枚）
メリット
- 7mm厚でしっかりした保温・圧迫感
- 医療ブランドならではの信頼性
- 豊富なサイズ展開で体型に合わせやすい
デメリット
- 夏場は蒸れやすい場合がある
- 1枚売りのため2枚必要な場合はコストがかかる
コストパフォーマンスと品質のバランスを求める方に特におすすめです。
{{AMAZON:Rehband エルボースリーブ 7mm}}
第3位：ROGUE（ローグ）エルボースリーブ
フィットネス界で圧倒的知名度を誇るアメリカのブランド「ROGUE」のエルボースリーブです。クロスフィットやパワーリフティング愛好者を中心に世界中で人気があります。シンプルなデザインと高いサポート力が魅力です。
- 素材：ネオプレン
- サイズ展開：XS〜XL
- サポート力：ミディアム〜ハード
- 価格帯：5,000〜7,000円（ペア）
メリット
- ペア販売でコストパフォーマンスが高い
- 丈夫で繰り返し使っても型崩れしにくい
- 見た目がスタイリッシュでモチベーションが上がる
デメリット
- 日本正規代理店が少なく入手しにくいことがある
- サイズが外国規格のためやや大きめ
{{AMAZON:ROGUE エルボースリーブ}}
第4位：SCHIEK（シーク）エルボースリーブ
アメリカのトレーニングギアブランド「SCHIEK」のエルボースリーブです。ナイロン・スパンデックス素材を使用しており、通気性と伸縮性が高く、長時間のトレーニングでも快適に使えます。
- 素材：ナイロン・スパンデックス
- サイズ展開：S〜XL
- サポート力：ソフト〜ミディアム
- 価格帯：3,000〜5,000円（ペア）
メリット
- 通気性が高く夏場でも快適に使える
- 軽量で動きを妨げない
- ペア販売でリーズナブル
デメリット
- ネオプレン素材に比べて保温性は低め
- 高重量トレーニングにはサポート力がやや物足りない場合も
初心者や軽〜中程度の重量でトレーニングする方に最適な選択肢です。
{{AMAZON:SCHIEK エルボースリーブ}}
第5位：Harbinger（ハービンジャー）エルボースリーブ
コスパ重視の方に人気のアメリカンブランド「Harbinger」のエルボースリーブです。手頃な価格ながら十分なサポート力があり、筋トレ初心者から中級者まで幅広く対応しています。
- 素材：ネオプレン
- サイズ展開：S〜XL
- サポート力：ミディアム
- 価格帯：2,000〜3,500円（ペア）
メリット
- 価格が安く初心者でも試しやすい
- Amazonなど国内でも入手しやすい
- ネオプレン素材で保温性もしっかりある
デメリット
- 縫製の耐久性は高価格帯製品に劣る
- サイズのバリエーションがやや少ない
「まずはエルボースリーブを試してみたい」という方にぴったりの入門モデルです。
{{AMAZON:Harbinger エルボースリーブ}}
第6位：GOLD’S GYM（ゴールドジム）エルボースリーブ
日本でもおなじみのフィットネスブランド「GOLD’S GYM」のエルボースリーブです。日本人の体型に合わせたサイズ設計がされており、フィット感に定評があります。国内でも入手しやすいのが大きな強みです。
- 素材：ネオプレン
- サイズ展開：S〜XL
- サポート力：ミディアム
- 価格帯：2,500〜4,000円（ペア）
メリット
- 日本人体型に合ったフィット感
- 国内のスポーツ用品店でも購入可能
- ブランドへの信頼感が高い
デメリット
- 海外ブランドと比べると知名度・実績は劣る
- デザインはシンプルすぎると感じる方も
日本語のサポートを受けながら購入したい方や、初めて本格的なサポーターを試す方におすすめです。
{{AMAZON:GOLD’S GYM エルボースリーブ}}
第7位：GYMREAPERS（ジムリーパーズ）エルボースリーブ
コスパと機能性を兼ね備えたブランド「GYMREAPERS」のエルボースリーブです。7mmネオプレン素材を採用しながら比較的リーズナブルな価格で購入できるため、コストパフォーマンスを重視する方に人気です。
- 素材：7mmネオプレン
- サイズ展開：S〜XL
- サポート力：ミディアム〜ハード
- 価格帯：3,000〜5,000円（ペア）
メリット
- 7mm厚で高いサポート力にもかかわらず手頃な価格
- カラーバリエーションが豊富でデザイン性が高い
- ペア販売でコスパが良い
デメリット
- 国内での流通が少なく届くまで時間がかかる場合がある
- ブランドの歴史が浅く長期耐久性のデータが少ない
「コストを抑えつつしっかりしたサポート力が欲しい」という方におすすめのコスパ最強モデルです。
{{AMAZON:GYMREAPERS エルボースリーブ}}
エルボースリーブ7選 比較表
| 商品名 | 素材 | サポート力 | 販売形態 | 価格帯 | おすすめ対象 |
|---|---|---|---|---|---|
| SBD エルボースリーブ | ネオプレン | ★★★★★ | 1枚売り | 8,000〜10,000円 | 上級者・高重量トレーニー |
| Rehband 7mm | 7mmネオプレン | ★★★★☆ | 1枚売り | 4,000〜6,000円 | 中〜上級者全般 |
| ROGUE エルボースリーブ | ネオプレン | ★★★★☆ | ペア売り | 5,000〜7,000円 | クロスフィット・中上級者 |
| SCHIEK エルボースリーブ | ナイロン・スパンデックス | ★★★☆☆ | ペア売り | 3,000〜5,000円 | 初心者・通気性重視 |
| Harbinger エルボースリーブ | ネオプレン | ★★★☆☆ | ペア売り | 2,000〜3,500円 | 初心者・コスパ重視 |
| GOLD’S GYM エルボースリーブ | ネオプレン | ★★★☆☆ | ペア売り | 2,500〜4,000円 | 日本人体型・入門者 |
| GYMREAPERS エルボースリーブ | 7mmネオプレン | ★★★★☆ | ペア売り | 3,000〜5,000円 | コスパ重視・中級者 |
まとめ｜自分に合ったエルボースリーブで肘を守ろう
エルボースリーブは、肘の怪我予防とトレーニングパフォーマンスの向上に欠かせないアイテムです。今回ご紹介した7製品の特徴をまとめると以下の通りです。
- 本格的に競技を目指す上級者には → SBD エルボースリーブ
- 品質とコストのバランスを求める方には → Rehband 7mm / GYMREAPERS
- 通気性・着け心地を重視する方には → SCHIEK エルボースリーブ
- 初めて試す初心者・コスパ重視の方には → Harbinger / GOLD’S GYM
大切なのは、自分のトレーニングレベルと目的に合ったものを選ぶことです。肘の痛みや不安を感じたら早めにケアを始め、長くトレーニングを楽しめる体づくりを目指しましょう。
まずはコストパフォーマンスの高いモデルから試してみて、自分に合うフィット感やサポート力を体感してみてください。きっとトレーニングの質が一段階上がるはずです。