コラーゲンペプチドで関節をサポート！おすすめ7選を比較

筋トレやランニングを続けていると、膝や肘・肩などの関節の違和感に悩まされることはありませんか？そんな方に注目されているのがコラーゲンペプチドのサプリメントです。

コラーゲンペプチドは関節軟骨や腱の主要成分であるコラーゲンを効率よく補給できる形に加工したもの。スポーツ栄養の分野でも関節サポート目的での活用が広まっています。

この記事では、関節サポートに特化したコラーゲンペプチドのおすすめ製品7つを比較・ランキング形式で紹介します。選び方のポイントも解説しているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

コラーゲンペプチドで関節をサポートするための選び方のポイント

数多くの製品が販売されているコラーゲンペプチドサプリ。失敗しない選び方のポイントを4つにまとめました。

1. コラーゲンペプチドの種類・由来をチェックする

コラーゲンペプチドには主に魚由来（マリンコラーゲン）と豚・牛由来（アニマルコラーゲン）があります。

• マリンコラーゲン：分子量が小さく吸収率が高い。においが少なくサラッとしている
• 豚・牛由来：ヒトの軟骨に近いII型コラーゲンを含む製品もある。コクがある

関節サポートには特にII型コラーゲン（非変性コラーゲン）が注目されています。目的に応じて選ぶことが重要です。

2. 配合量と1日の摂取量を確認する

コラーゲンペプチドの効果を実感するには、1日あたり5g〜10g程度の摂取が目安とされています。

「コラーゲン配合」と書かれていても、実際の含有量が少ない製品も存在します。1回あたりの摂取量と1日分の総量をしっかり確認しましょう。コスパ計算にも役立ちます。

3. ビタミンCや他の関節サポート成分との組み合わせ

コラーゲンの生成にはビタミンCが必須です。ビタミンCが一緒に配合された製品は吸収・活用効率が高まります。

また、以下の成分が一緒に含まれていると、関節サポートの相乗効果が期待できます。

• グルコサミン・コンドロイチン：軟骨の材料となる成分
• ヒアルロン酸：関節の潤滑油的な役割
• MSM（メチルスルフォニルメタン）：関節の炎症をサポート

4. 飲みやすさ・継続しやすい形状を選ぶ

サプリメントは継続することが最も重要です。粉末タイプ・カプセルタイプ・ゼリータイプなど形状はさまざまです。

粉末タイプはコスパが良く、プロテインシェイクに混ぜやすいのでフィットネス愛好家に人気。カプセルタイプは外出時に持ち運びやすいメリットがあります。自分のライフスタイルに合った形状を選びましょう。

関節サポートにおすすめのコラーゲンペプチド7選【比較ランキング】

実際の配合成分・コスパ・飲みやすさなどを総合的に評価して、おすすめ製品を7つ厳選しました。

第1位：Now Foods コラーゲンペプチド パウダー

{{AMAZON:Now Foods コラーゲンペプチド パウダー}}

世界的に信頼されるサプリブランド「Now Foods」のコラーゲンペプチドパウダーです。1回10gあたり約9gの高純度コラーゲンを配合しており、コスパと品質のバランスが非常に優れています。

• 由来：牛由来（グラスフェッド）
• 1回摂取量：10g（コラーゲン約9g）
• 形状：粉末（無味無臭）
• 容量：227g（約22回分）

メリット：

• 無味無臭でプロテインや飲み物に混ぜやすい
• グラスフェッド（牧草飼育）牛由来で品質が高い
• 第三者機関による品質検査済み

デメリット：

• ビタミンCなどの補助成分は別途摂取が必要
• 輸入品のため入手に時間がかかる場合がある

こんな人におすすめ：純粋にコラーゲン量を重視したい方・プロテインに混ぜて毎日摂取したい方に最適です。

第2位：Vital Proteins コラーゲンペプチド

{{AMAZON:Vital Proteins コラーゲンペプチド}}

アメリカで絶大な人気を誇るコラーゲンブランド「Vital Proteins」。運動パフォーマンスと関節サポートを目的とした製品で、世界中のアスリートやフィットネス愛好家から支持されています。

• 由来：牛由来（グラスフェッド・パスチャーレイズド）
• 1回摂取量：20g（コラーゲン18g）
• 形状：粉末（無味）
• 容量：284g（約14回分）

メリット：

• 1回あたりのコラーゲン量が多く効果を実感しやすい
• ヒアルロン酸・ビタミンCを追加配合したバリエーションもある
• 溶けやすく口当たりが良い

デメリット：

• 価格がやや高め
• 1回20gと摂取量が多いので消費も早い

こんな人におすすめ：ブランドの信頼性を重視する方・コラーゲンをしっかり補給したいトレーニング上級者に向いています。

第3位：グリコ コラーゲンペプチド（パワープロダクション）

{{AMAZON:グリコ パワープロダクション コラーゲンペプチド}}

国内スポーツ栄養ブランドの老舗「グリコ パワープロダクション」から展開するコラーゲンペプチドです。日本製で品質管理が徹底されており、安心感を求める方に人気があります。

• 由来：魚由来（マリンコラーゲン）
• 1回摂取量：10g（コラーゲン10g）
• 形状：粉末
• 容量：250g（約25回分）

メリット：

• 国内製造で安心・安全
• マリンコラーゲンで吸収率が高い
• スポーツブランドならではの機能性設計

デメリット：

• 魚のにおいが気になる人もいる
• 追加成分は少なくシンプルな処方

こんな人におすすめ：国産サプリにこだわる方・吸収率の高いマリンコラーゲンを試したい方におすすめです。

第4位：ネイチャーメイド コラーゲン＋ビタミンC

{{AMAZON:ネイチャーメイド コラーゲン ビタミンC}}

大塚製薬が展開する「ネイチャーメイド」シリーズのコラーゲンサプリ。コラーゲンにビタミンCをプラスした設計で、コラーゲン生成をより効率的にサポートします。

• 由来：豚由来
• 1回摂取量：5粒
• 形状：タブレット
• 容量：200粒（約40日分）

メリット：

• コラーゲン＋ビタミンCのセット設計で効率的
• タブレットで持ち運びが便利
• 大塚製薬製で品質が安定している

デメリット：

• 1回5粒と錠数が多い
• コラーゲン含有量は粉末タイプに比べると少なめ

こんな人におすすめ：外出先でも手軽に摂取したい方・ビタミンCとセットで補給したいスマートな方に向いています。

第5位：UHA味覚糖 コラーゲンペプチド グミサプリ

{{AMAZON:UHA味覚糖 グミサプリ コラーゲン}}

お菓子メーカーとしての技術を活かしたグミタイプのコラーゲンサプリ。「サプリが苦手」「飲み忘れてしまう」という方でも続けやすいと評判です。

• 由来：魚由来
• 1回摂取量：4粒
• 形状：グミ
• 容量：20日分

メリット：

• おいしく食べられるので継続しやすい
• 持ち運びに便利なジッパー付きパッケージ
• ビタミンCも同時配合

デメリット：

• 1日あたりのコラーゲン量は少なめ（約2g）
• 糖質が含まれるため糖質制限中の方は注意

こんな人におすすめ：サプリを飲むのが苦手な初心者・まずは手軽に始めてみたい方にぴったりです。

第6位：Swisse コラーゲン ビューティー＆ジョイント

{{AMAZON:Swisse コラーゲン ビューティー ジョイント}}

オーストラリア発の人気サプリブランド「Swisse」が展開する関節特化型コラーゲン製品。グルコサミン・コンドロイチンも配合されており、関節ケアを総合的にサポートします。

• 由来：魚由来＋非変性II型コラーゲン
• 1回摂取量：2カプセル
• 形状：カプセル
• 容量：60カプセル（30日分）

メリット：

• グルコサミン・コンドロイチン配合で関節サポートに特化
• 非変性II型コラーゲンを含む高機能設計
• カプセル2粒と摂取が手軽

デメリット：

• 価格がやや高め
• においが気になるという口コミもある

こんな人におすすめ：膝・肘など特定の関節の違和感が気になる方・グルコサミンもまとめて摂取したい方に最適です。

第7位：メダリスト コラーゲン&グルコサミン

{{AMAZON:メダリスト コラーゲン グルコサミン}}

スポーツ選手のコンディショニングをサポートする国内ブランド「メダリスト」のコラーゲン製品。ランナー・アスリートからの支持が厚い一品で、関節サポートを目的とした成分設計が特徴です。

• 由来：豚・魚由来（ブレンド）
• 1回摂取量：3粒
• 形状：カプセル
• 容量：90粒（30日分）

メリット：

• グルコサミン・ヒアルロン酸を同時配合
• スポーツ特化設計で運動する方に向いている
• 国内製造で品質管理が高い

デメリット：

• 1回3粒を毎日続ける必要がある
• 純粋なコラーゲン量は他製品より少ない

こんな人におすすめ：ランニングやスポーツで膝への負担が多い方・国産ブランドのスポーツ向け製品を探している方に向いています。

コラーゲンペプチド関節サポートサプリ比較表

まとめ：あなたに合ったコラーゲンペプチドで関節をしっかりサポートしよう

今回は関節サポートにおすすめのコラーゲンペプチドサプリ7選を比較・ランキング形式で紹介しました。

選ぶ際のポイントをおさらいすると、

1. コラーゲンの由来・種類（マリンか動物由来か、II型かどうか）
2. 1日あたりのコラーゲン配合量（5〜10g以上が目安）
3. ビタミンCや関節サポート成分との組み合わせ
4. 継続しやすい形状・飲みやすさ

この4点を意識して選べば、失敗する可能性はぐっと下がります。

コスパと品質を最優先するなら「Now Foods」、しっかりした配合量を求めるなら「Vital Proteins」、関節特化の複合サプリを探しているなら「Swisse」や「メダリスト」がおすすめです。

トレーニングの成果を最大化するには、筋肉だけでなく関節のケアも欠かせません。コラーゲンペプチドを上手に取り入れて、長く健康的にトレーニングを続けていきましょう！