トレーニングマット厚さ・防音おすすめ7選比較【2024年】

自宅でトレーニングをするなら、トレーニングマットの厚さと防音性能は絶対に妥協したくないポイントです。

「床が傷つかないか心配」「下の階への騒音が気になる」「関節への衝撃を減らしたい」——そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

この記事では、トレーニングマットを厚さ・防音性・耐久性・使いやすさの観点で徹底比較。おすすめ7製品をランキング形式でご紹介します。マンション住まいの方にも安心できる防音タイプから、本格ジム仕様のプロ向けモデルまで幅広くカバーしています。

トレーニングマットの選び方｜厚さ・防音性など重要ポイント

まずは失敗しないための選び方を押さえておきましょう。購入前にこの4つのポイントを確認するだけで、後悔するリスクを大幅に減らせます。

① 厚さで選ぶ｜用途に合った厚みを選ぼう

トレーニングマットの厚さは、主に以下の3つのカテゴリに分かれます。

• 6mm以下（薄型）：ヨガ・ストレッチ向け。持ち運びやすく収納しやすい
• 8〜15mm（中厚型）：筋トレ・HIIT・体幹トレーニング向け。汎用性が高い
• 20mm以上（厚型）：ジャンプ系トレーニング・防音重視向け。床保護効果が高い

ダンベルを使ったトレーニングや、バーピーなどのジャンプを伴う有酸素運動には20mm以上の厚さがおすすめです。関節への負担も軽減されます。

② 防音・遮音性能で選ぶ｜マンション住まいは必須チェック

マンションや集合住宅では、防音・遮音性能が最重要項目になります。

素材によって防音効果は大きく変わります。EVA素材やゴム素材は振動を吸収しやすく、防音性に優れています。一方、PVC素材は薄型が多く防音効果はやや劣りますが、コスパが高い傾向があります。

より高い防音効果を求めるなら、マットを二重敷きにする方法も効果的です。専用の防音マットと組み合わせることで、より安心してトレーニングできます。

③ 素材・耐久性で選ぶ｜長期使用を考えるなら素材にこだわろう

主な素材の特徴はこちらです。

• EVA（エチレン酢酸ビニル）：軽量で衝撃吸収性が高い。コスパ優秀
• 天然ゴム：グリップ力が高く耐久性に優れる。重めでにおいが気になる場合あり
• PVC（塩化ビニル）：安価で手入れしやすい。薄型が多い
• NBR（ニトリルゴム）：クッション性が高く断熱性も優秀。中級〜上級者向け

④ サイズ・収納性で選ぶ｜部屋のスペースに合わせて選ぼう

一般的なトレーニングマットのサイズは幅60〜90cm、長さ180〜200cmが主流です。ワイドタイプ（120cm以上）は全身運動やペアトレーニングに最適ですが、収納スペースも必要です。

収納のしやすさも重要ポイント。ロールタイプは丸めてコンパクトに収納でき、折りたたみタイプはクローゼットにしまいやすいです。

トレーニングマットおすすめランキング7選【厚さ・防音比較】

それでは、実際におすすめのトレーニングマットをランキング形式でご紹介します。厚さ・防音性・コスパを総合的に評価しています。

第1位：MATEFIT プレミアム防音トレーニングマット 20mm

{{AMAZON:MATEFIT プレミアム防音トレーニングマット 20mm}}

マンション住まいのトレーニーから圧倒的な支持を集めるモデルです。EVA＋ゴム複合素材の20mm厚で、防音性と衝撃吸収性を両立しています。

• 厚さ：20mm
• 素材：EVA＋天然ゴム複合
• サイズ：183cm × 91cm
• 重量：約3.2kg

メリット

• ジャンプトレーニングでも床への衝撃をしっかり吸収
• 表面のノンスリップ加工で滑りにくい
• 丸洗い可能で清潔を保ちやすい

デメリット

• 重さがあるため持ち運びには不向き
• 価格は中〜高め

おすすめポイント：マンション・集合住宅で本格的なHIITや筋トレをしたい方に最適な一枚です。防音性を最優先するならこのモデルを選べば間違いありません。

第2位：Lixada NBRヨガ・トレーニングマット 15mm

{{AMAZON:Lixada NBRヨガ・トレーニングマット 15mm}}

NBR素材を採用した15mm厚の万能タイプ。ヨガからウエイトトレーニングまで幅広い用途に対応します。コスパの高さでも人気のモデルです。

• 厚さ：15mm
• 素材：NBR（ニトリルゴム）
• サイズ：183cm × 80cm
• 重量：約1.8kg

メリット

• クッション性が高く膝や腰への負担を軽減
• 断熱性があり冬場の冷たい床でも快適
• 価格がリーズナブルでコスパ◎

デメリット

• 開封直後はゴム臭が気になることがある
• 激しいジャンプ系には防音性がやや物足りない

おすすめポイント：初めてトレーニングマットを購入する方や、コスパ重視の方に自信を持っておすすめできます。ヨガと筋トレを組み合わせた練習にも最適です。

第3位：adidas アディダス トレーニングマット 10mm

{{AMAZON:adidas アディダス トレーニングマット 10mm}}

スポーツブランドadidasが手がける信頼性の高いモデル。10mm厚でバランスが良く、日常的なトレーニングからヨガまで幅広く使えます。

• 厚さ：10mm
• 素材：TPE（熱可塑性エラストマー）
• サイズ：173cm × 61cm
• 重量：約1.1kg

メリット

• ブランドの信頼性と品質の安定感
• 軽量で持ち運びやすい
• デザインがシンプルでおしゃれ

デメリット

• 防音性は高くない（軽い運動向け）
• 幅が61cmとやや狭め

おすすめポイント：見た目にもこだわりたい方や、ジムと自宅を行き来して使いたい方に向いています。軽量で携帯性に優れています。

第4位：BalanceFrom GoYoga+ 多層構造マット 12mm

{{AMAZON:BalanceFrom GoYoga 多層構造トレーニングマット 12mm}}

多層構造でクッション性と安定性を高次元で両立したモデルです。表面のテクスチャー加工が優れたグリップ力を生み出します。

• 厚さ：12mm
• 素材：高密度フォーム多層構造
• サイズ：183cm × 61cm
• 重量：約1.3kg

メリット

• 多層構造によるクッション性の高さ
• 両面テクスチャーで汗をかいても滑りにくい
• 収納ストラップ付きで便利

デメリット

• 防音性はやや低め
• 長期使用でへたりが出やすいという声も

おすすめポイント：体幹トレーニングや床での筋トレが多い方に向いています。グリップ力の高さは特筆もの。

第5位：BODYMATE ジョイントマット EVA 25mm

{{AMAZON:BODYMATE ジョイントマット EVA 25mm}}

ジョイント式で必要な広さに自由に拡張できる便利なタイプです。25mm厚の高い防音・衝撃吸収性能で、ホームジムの床全体をカバーしたい方に最適です。

• 厚さ：25mm
• 素材：高密度EVA
• サイズ：60cm × 60cm（1枚）×6枚セット
• 重量：約5.0kg（セット）

メリット

• ジョイント式で部屋の形に合わせて自在に配置できる
• 25mm厚で防音・床保護効果が非常に高い
• ダンベルやバーベルを使う本格トレーニングにも対応

デメリット

• セット全体の重量があり、移動・収納が大変
• 繋ぎ目部分にほこりが溜まりやすい

おすすめポイント：ホームジムを本格的に作りたい方にベストな選択肢です。広いスペースをまるごと防音・保護したい方に強くおすすめします。

第6位：NIKE ニートレーニングマット 3mm（薄型・携帯向け）

{{AMAZON:NIKE ニートレーニングマット 薄型}}

薄型・軽量を追求した持ち運び特化タイプ。スタジオへの持参やアウトドアでのヨガに向いています。

• 厚さ：3mm
• 素材：天然ゴム
• サイズ：172cm × 61cm
• 重量：約0.9kg

メリット

• 非常に軽量で持ち運びが楽
• 天然ゴム素材でグリップ力抜群
• NIKEのブランドデザインでスタイリッシュ

デメリット

• 薄型のため防音・クッション性はほぼなし
• 自宅での本格トレーニングには不向き

おすすめポイント：ジムや屋外でも使いたい方、ヨガメインの方向けの選択肢です。防音・クッション性は求めず、携帯性を最優先したい方に向いています。

第7位：PROIRON 折りたたみ式トレーニングマット 50mm

{{AMAZON:PROIRON 折りたたみ式トレーニングマット 50mm}}

圧倒的な50mmの極厚仕様で、床への衝撃・防音を最大限カバーするモデルです。折りたたみ式で収納もしやすいのが特徴です。

• 厚さ：50mm
• 素材：高密度PUレザー＋フォーム
• サイズ：180cm × 60cm（折りたたみ時：60cm × 60cm × 15cm）
• 重量：約6.5kg

メリット

• 50mmの超厚設計で防音・衝撃吸収性が最高レベル
• 折りたたみ式でコンパクトに収納できる
• PUレザー表面で耐久性が高くお手入れが簡単

デメリット

• 重量があり移動しにくい
• 価格が高め
• 折りたたみ部分が劣化すると凹凸が生じることがある

おすすめポイント：とにかく防音と衝撃吸収を最優先したい方、体重の重い方や重量挙げをする方に向いています。収納スペースが限られる場合にも折りたたみ式は重宝します。

トレーニングマット比較表｜厚さ・防音・素材を一覧でチェック

まとめ｜あなたに最適なトレーニングマットを選ぼう

トレーニングマットは厚さ・素材・防音性・収納性のバランスで選ぶことが大切です。最後に、タイプ別のおすすめをまとめます。

• マンション・集合住宅で防音を重視するなら→ 第1位 MATEFIT 20mm または 第5位 BODYMATE 25mm
• コスパ重視・初めての購入なら→ 第2位 Lixada NBR 15mm
• 持ち運びやデザイン重視なら→ 第3位 adidas 10mm または 第6位 NIKE 3mm
• ホームジムを本格的に作りたいなら→ 第5位 BODYMATE ジョイントマット または 第7位 PROIRON 50mm

自宅トレーニングの効率と安全性を高めるために、ぜひ自分に合った1枚を見つけてください。

適切なトレーニングマットがあれば、床の傷防止・防音・関節保護の三拍子が揃い、毎日のトレーニングがより快適になります。この記事がお気に入りの一枚を見つけるお役に立てば嬉しいです。