ニースリーブ選びで「厚みはどれくらいがいいの？」と迷っていませんか？
ニースリーブは厚みによってサポート力・保温性・動きやすさが大きく変わります。
スクワットやレッグプレスなど高重量トレーニングをする方と、ランニングや日常使いをする方では、最適な厚みがまったく異なります。
この記事では、ニースリーブの厚みに注目した選び方のポイントと、おすすめ商品7選を比較ランキング形式でご紹介します。
IPF公認モデルからコスパ重視のモデルまで幅広く取り上げているので、ぜひ参考にしてください。
ニースリーブの厚みの選び方｜重要な4つのポイント
ニースリーブを選ぶ際は、厚みを中心に以下の4つのポイントを押さえておくと失敗しません。
① 厚みの種類と用途の違いを理解する
ニースリーブの厚みは主に3mm・5mm・7mmの3種類が一般的です。
それぞれの特徴は以下のとおりです。
- 3mm：薄くて動きやすい。ランニング・日常使い・軽いトレーニング向け
- 5mm：サポート力と柔軟性のバランスが良い。中級者のウエイトトレーニングに最適
- 7mm：高いサポート力と保温性。パワーリフティングや高重量スクワット向け
初心者の方はまず5mmから試すのがおすすめです。
汎用性が高く、幅広いトレーニングに対応できます。
② 素材とサポート力の関係をチェックする
ニースリーブの素材は主にネオプレン素材が使われています。
厚みが増すほど膝への圧迫力が高まり、関節の安定性が向上します。
ただし、厚みが増すと屈曲しにくくなるデメリットもあります。
フルスクワットを行う場合は、7mmよりも5mmの方が動作の邪魔にならないケースもあります。
また、縫製の方向（横縫い・縦縫い）によってもフィット感が変わるため、
レビューや口コミで実際の着け心地を確認することも大切です。
③ サイズの測り方と選び方
ニースリーブは膝蓋骨の中心から15cm上の太ももの周囲を測定するのが基本です。
各メーカーのサイズ表を参考にしながら選びましょう。
サイズ選びのポイントは以下のとおりです。
- 迷ったら小さめを選ぶ（圧迫感がないと効果が出にくい）
- 初めて試す場合は試着できる店頭購入もおすすめ
- 左右対称に購入し、両膝に装着するのが基本
④ 競技規定・IPF公認かどうかを確認する
パワーリフティングの公式大会に出場する方は、IPF（国際パワーリフティング連盟）公認のニースリーブを選ぶ必要があります。
公認モデルは厚みが7mm以内に制限されており、メーカーも限られています。
代表的なIPF公認ブランドにはSBD・A7・Titan・Inzerなどがあります。
趣味でトレーニングをする方は公認モデルでなくても問題ありません。
ニースリーブおすすめランキング7選｜厚み別に徹底比較
ここからは、厚みや用途別におすすめのニースリーブを7つご紹介します。
選定基準はサポート力・素材の品質・コストパフォーマンス・ユーザー評価の4点です。
第1位：SBD ニースリーブ（7mm）｜パワーリフター御用達の最高峰モデル
{{AMAZON:SBD ニースリーブ 7mm}}
パワーリフティング界で世界トップシェアを誇るSBDのニースリーブです。
IPF公認モデルで、世界記録保持者も愛用する本格派ギアです。
スペック
- 厚み：7mm
- 素材：高品質ネオプレン
- IPF公認：あり
- サイズ展開：XS〜XL
メリット
- 業界最高水準のサポート力と耐久性
- 縫製精度が高く長期使用でも型崩れしにくい
- IPF公認なので大会でもそのまま使用可能
デメリット
- 価格が1枚あたり約15,000〜18,000円と高め
- 着脱がやや難しい（圧迫力が強いため）
こんな方におすすめ：パワーリフティングの大会出場者・高重量スクワットを極めたい上級者
第2位：A7 ニースリーブ（7mm）｜IPF公認でコスパも優秀なモデル
{{AMAZON:A7 ニースリーブ 7mm}}
アメリカ発のブランドA7のニースリーブは、SBDに並ぶ人気を誇るIPF公認モデルです。
豊富なカラーバリエーションも特徴で、ジムでの見た目にもこだわりたい方に人気です。
スペック
- 厚み：7mm
- 素材：ネオプレン
- IPF公認：あり
- サイズ展開：XS〜XXL
メリット
- SBDより比較的リーズナブルな価格設定
- カラー・デザインが豊富でモチベーションアップにつながる
- フィット感が良く着脱もしやすい
デメリット
- SBDと比べるとサポート力はやや劣るとの声もある
- サイズ感が海外規格のため日本人には合わない場合がある
こんな方におすすめ：見た目にもこだわりたいパワーリフター・IPF公認モデルをコスパよく入手したい方
第3位：Rehband ニースリーブ（7mm）｜医療グレードの信頼性と実績
{{AMAZON:Rehband ニースリーブ 7mm}}
スウェーデン発のRehband（レーバンド）は、医療・スポーツリハビリ分野でも使用される信頼性の高いブランドです。
クロスフィット選手にも愛用者が多く、汎用性の高さが魅力です。
スペック
- 厚み：7mm（3mmモデルもあり）
- 素材：医療グレードネオプレン
- IPF公認：なし
- サイズ展開：XS〜XL
メリット
- 保温性・血流促進効果が高く膝の慢性的な痛みにも対応
- 縦方向の伸縮性が高くフルスクワットでも動きやすい
- クロスフィット・ウエイトリフティングなど幅広いスポーツに対応
デメリット
- IPF公認ではないため公式大会では使用不可
- パワーリフティング向けの高圧迫サポートではない
こんな方におすすめ：クロスフィット・ウエイトリフター・膝の痛みをケアしながらトレーニングしたい方
第4位：Stoic ニースリーブ（5mm）｜バランス型で中級者に最適
{{AMAZON:Stoic ニースリーブ 5mm}}
Stoic（ストイック）は日本でも人気が高まっているトレーニングギアブランドです。
5mmの適度な厚みで、高重量トレーニングから日常的なウエイト種目まで幅広く対応します。
スペック
- 厚み：5mm
- 素材：ネオプレン
- IPF公認：なし
- サイズ展開：S〜XL
メリット
- 5mmで動きやすさとサポート力を両立
- 価格が比較的リーズナブル
- 筋トレ初心者〜中級者に扱いやすい
デメリット
- 超高重量（200kg超）のスクワットには不向き
- 耐久性はSBDやA7に比べるとやや劣る
こんな方におすすめ：筋トレ中級者・コスパ重視の方・初めてニースリーブを購入する方
第5位：Titan Yellow Jacket（5mm）｜米国パワーリフター定番のコスパモデル
{{AMAZON:Titan Yellow Jacket ニースリーブ}}
アメリカのパワーリフティングブランドTitanのエントリーラインです。
鮮やかなイエローカラーが目を引き、5mmの厚みで使いやすさと圧迫力を両立しています。
スペック
- 厚み：5mm
- 素材：ネオプレン
- IPF公認：なし（Titanには公認モデルあり）
- サイズ展開：S〜XXL
メリット
- 比較的手頃な価格でTitanブランドの品質が手に入る
- 見た目のインパクトがあり、ジムで目立てる
- 5mmで着脱しやすく初心者でも扱いやすい
デメリット
- Yellow JacketはIPF公認外
- サイズ感が大きめとの口コミが多い
こんな方におすすめ：コスパを重視する方・個性的なデザインが好きな方
第6位：VERITAS ニースリーブ（3mm）｜ランニング・日常使いに最適な薄型モデル
{{AMAZON:VERITAS ニースリーブ 3mm}}
3mmの薄型設計で、ランニングやウォーキング・軽い筋トレに適したモデルです。
蒸れにくく快適な着け心地で、長時間使用でも負担になりません。
スペック
- 厚み：3mm
- 素材：薄型ネオプレン
- IPF公認：なし
- サイズ展開：S〜XL
メリット
- 薄くて軽量、動作の邪魔にならない
- ランニング・登山・日常的なスポーツに最適
- 価格が安く試しやすい
デメリット
- 高重量ウエイトトレーニングには不向き
- サポート力・保温性は7mmや5mmに大きく劣る
こんな方におすすめ：ランナー・登山者・膝のプロテクション目的で使いたい方
第7位：Mark Bell Sling Shot Hip Circle（5mm）｜多機能トレーニーに人気の一枚
{{AMAZON:Mark Bell Sling Shot ニースリーブ}}
パワーリフター出身のYouTuberMark Bellが手がけるブランドのニースリーブです。
日本での認知度は低めですが、海外では高い評価を受けています。
スペック
- 厚み：5mm
- 素材：ネオプレン
- IPF公認：なし
- サイズ展開：S〜XXL
メリット
- フィット感が高く、着け心地が快適
- コストパフォーマンスに優れる
- ブランドのストーリーが好きなトレーニーに人気
デメリット
- 日本国内での入手がやや難しい
- IPF公認外のため公式大会では使用不可
こんな方におすすめ：海外ブランドが好きな方・コスパを重視しながらしっかりとした品質を求める方
ニースリーブ比較表｜厚み・用途・IPF公認を一覧でチェック
| 商品名 | 厚み | IPF公認 | 価格帯（1枚） | おすすめ用途 | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|---|
| SBD ニースリーブ | 7mm | ◎ | 15,000〜18,000円 | パワーリフティング・高重量スクワット | ★★★★★ |
| A7 ニースリーブ | 7mm | ◎ | 10,000〜14,000円 | パワーリフティング・ウエイトトレーニング | ★★★★★ |
| Rehband ニースリーブ | 7mm（3mmも有） | × | 8,000〜12,000円 | クロスフィット・膝ケア・ウエイトリフティング | ★★★★☆ |
| Stoic ニースリーブ | 5mm | × | 5,000〜8,000円 | ウエイトトレーニング全般（初〜中級者） | ★★★★☆ |
| Titan Yellow Jacket | 5mm | × | 5,000〜7,000円 | ウエイトトレーニング・趣味のリフティング | ★★★★☆ |
| VERITAS ニースリーブ | 3mm | × | 2,000〜4,000円 | ランニング・日常使い・軽いスポーツ | ★★★☆☆ |
| Mark Bell Sling Shot | 5mm | × | 6,000〜9,000円 | ウエイトトレーニング・フィットネス全般 | ★★★★☆ |
まとめ｜ニースリーブは厚みで選べば失敗しない
ニースリーブの選び方と厚み別おすすめ商品7選をご紹介しました。
最後に、用途別の結論をまとめます。
- パワーリフティング・高重量スクワット→ 7mm｜SBD or A7がベスト
- クロスフィット・ウエイトリフティング→ 7mm｜Rehbandが最適
- 筋トレ全般（初〜中級者）→ 5mm｜Stoic or Titanでまず試してみる
- ランニング・日常使い→ 3mm｜VERITASなど薄型モデルで十分
ニースリーブは消耗品ではなく、正しく選べば長く使える投資アイテムです。
自分のトレーニングレベルや目的に合った厚みを選んで、膝を守りながら効果的なトレーニングを続けていきましょう。
初めてニースリーブを購入する方には、まず5mmのStoicやTitanをおすすめします。
慣れてきたら7mmのSBDやA7にステップアップするのが王道のルートです。
ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの一枚を見つけてください！