バーベルセット自宅おすすめ7選！初心者向け選び方も解説

「自宅でバーベルトレーニングを始めたいけど、何を選べばいいかわからない」そんな初心者の方は多いのではないでしょうか。

バーベルセットは自宅筋トレの効率を大きく左右する重要なアイテムです。しかし種類が多く、重量・素材・価格などさまざまな違いがあり、初心者には選びにくいのが現実。

この記事では、バーベルセットを自宅で使う初心者向けにおすすめの7製品をランキング形式で紹介します。選び方のポイントもわかりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

バーベルセットの選び方｜初心者が自宅で使うときのポイント

バーベルセットを選ぶ際には、いくつかの重要なポイントがあります。失敗しないために、購入前に必ず確認しておきましょう。

①総重量・プレートの拡張性を確認する

初心者が最初に見るべきはセットの総重量です。筋トレ初心者には30〜60kg程度のセットが一般的におすすめです。

ただし、トレーニングを続けると扱える重量はどんどん増えていきます。そのため、プレートを追加購入できる拡張性があるかどうかも重要な確認ポイントです。シャフト径が規格に合っていれば、後からプレートを買い足せます。

• 初心者目安：30〜60kgセット
• 中級者目安：60〜100kgセット
• シャフト径28mm・50mmが一般的な規格

②シャフトの素材とグリップ感をチェック

バーベルのシャフト（棒の部分）は、素材とローレット加工（滑り止め）の有無が使いやすさに直結します。

安価なモデルはスチール製が多く、長く使うならクローム加工やパウダーコーティングされたものが錆びにくくおすすめです。ローレット加工がしっかりしているモデルは、汗をかいても滑りにくく安全に使えます。

③プレートの種類｜ラバー製 vs ノーマル製

プレートには大きく分けてラバー（ゴム）コーティングあり・なしの2種類があります。

• ラバーコーティングあり：床への傷や騒音を軽減。マンション・アパートに最適
• ノーマル（鉄製）：価格が安い。一戸建てや騒音が気にならない環境向け

自宅での使用なら、ラバーコーティングタイプが特におすすめです。床を傷つけにくく、落としたときの衝撃音も抑えられます。

④セーフティや収納のしやすさも重要

自宅でのバーベルトレーニングで見落としがちなのが安全性と収納性です。

特にベンチプレスなどでは、セーフティバー付きのラックと組み合わせることが事故防止の基本です。また、プレートを整理しやすい収納スタンドが付属しているセットはコスパが高く、部屋をすっきり保てます。

自宅で使えるバーベルセットおすすめランキング7選【初心者向け】

ここからは、初心者が自宅で使いやすいバーベルセットをランキング形式で紹介します。コスパ・安全性・拡張性などを総合的に評価しました。

第1位：IROTEC（アイロテック） ラバーバーベルダンベルセット 140LB

{{AMAZON:IROTEC ラバーバーベルダンベルセット 140LB}}

国内フィットネスブランド「IROTEC」の定番ラバーセットです。バーベルにもダンベルにも使える2WAY仕様が最大の魅力。初心者から中級者まで幅広く対応できます。

主なスペック

• 総重量：約63kg（140LB）
• シャフト径：28mm
• プレート素材：ラバーコーティング
• シャフト長：約168cm

メリット

• バーベル・ダンベル両用で汎用性が高い
• ラバープレートで床を傷つけにくい
• 国内ブランドでサポートが安心

デメリット

• 価格がやや高め
• 重量が重く搬入に手間がかかる

おすすめポイント：コスパと品質のバランスが優れており、自宅での本格トレーニングをスタートしたい初心者に最もおすすめの一台です。

第2位：Marcy（マーシー） ラバーバーベルセット 60kg

{{AMAZON:Marcy ラバーバーベルセット 60kg}}

海外フィットネスブランド「Marcy」の入門向けセットです。60kgというちょうどよい重量で、コンパクトに始めたい方に最適です。

主なスペック

• 総重量：60kg
• シャフト径：30mm
• プレート素材：ラバーコーティング
• シャフト長：約150cm

メリット

• 価格がリーズナブル
• ラバーコーティングで床に優しい
• コンパクトで収納しやすい

デメリット

• 重量の拡張には専用プレートが必要
• 高重量トレーニングには物足りない場合も

おすすめポイント：価格を抑えつつラバープレートの恩恵を受けたい方にぴったり。初めてのバーベルセットとして導入しやすい一品です。

第3位：BODYMAKER（ボディメーカー） バーベルセット 50kg

{{AMAZON:BODYMAKER バーベルセット 50kg}}

国内スポーツブランド「BODYMAKER」のスタンダードモデル。低価格ながら必要十分な機能を備えており、とにかくコストを抑えたい初心者に人気です。

主なスペック

• 総重量：50kg
• シャフト径：28mm
• プレート素材：鉄製（ノーマル）
• シャフト長：約168cm

メリット

• 低価格でコスパが高い
• シャフトの精度が安定している
• 国内ブランドで購入・問い合わせがしやすい

デメリット

• ラバーコーティングなしのため床への配慮が必要
• 錆びが出やすいため保管環境に注意

おすすめポイント：予算を最小限に抑えて筋トレを始めたい方向け。床材保護マットと一緒に使うことをおすすめします。

第4位：REBELS（レベルス） オリンピックシャフト バーベルセット 100kg

{{AMAZON:REBELS オリンピックシャフト バーベルセット 100kg}}

本格的なホームジムを構築したい方向けのオリンピック規格（50mmシャフト）モデルです。将来的に高重量を扱いたい方にも対応できます。

主なスペック

• 総重量：100kg
• シャフト径：50mm（オリンピック規格）
• プレート素材：ラバーコーティング
• シャフト長：約220cm

メリット

• オリンピック規格で高重量対応
• スリーブ（端部）が回転しバーの扱いが滑らか
• 長期的に使い続けられる

デメリット

• 価格が高め
• シャフトが長く保管スペースが必要
• 搬入・設置が大変

おすすめポイント：将来的にスクワットやデッドリフトも本格的にやりたい方には投資する価値あり。長く使えるモデルです。

第5位：プロアイアン バーベルセット 30kg 可変式

{{AMAZON:プロアイアン バーベルセット 30kg 可変式}}

コンパクトな可変式バーベルセットで、省スペースで始めたい方に最適です。軽量のため女性やシニアの方にも扱いやすい設計です。

主なスペック

• 総重量：30kg
• シャフト径：25mm
• プレート素材：ラバーコーティング
• シャフト長：約120cm

メリット

• 軽量で女性・初心者でも扱いやすい
• コンパクトで収納場所を取らない
• 価格が手頃

デメリット

• 最大重量が30kgのため成長に限界がある
• シャフトが短くスクワット等には向かない

おすすめポイント：まずは手軽に自宅トレーニングを試してみたい方や、女性の方の最初の一歩として最適なセットです。

第6位：WASAI バーベルダンベルセット 40kg

{{AMAZON:WASAI バーベルダンベルセット 40kg}}

バーベルとダンベルの両方に対応したセットで、1セットで多彩なトレーニングが可能です。コスパ重視の方におすすめです。

主なスペック

• 総重量：40kg
• シャフト径：25mm
• プレート素材：ラバーコーティング
• シャフト：バーベル用・ダンベル用の両方付属

メリット

• バーベル・ダンベル両方使えてコスパが高い
• ラバープレートで安全性が高い
• セット内容が充実している

デメリット

• シャフトの剛性がやや低い
• 高重量になると安定感が気になる場合も

おすすめポイント：1セットでバーベルもダンベルもまとめて揃えたい方に。スペース節約にもなる賢い選択です。

第7位：Lifeline（ライフライン） プレミアムラバーバーベルセット 50kg

{{AMAZON:Lifeline プレミアムラバーバーベルセット 50kg}}

海外の人気ブランド「Lifeline」のエントリーモデル。シャフトの仕上がりが丁寧で、グリップ感が良く扱いやすいと評判です。

主なスペック

• 総重量：50kg
• シャフト径：28mm
• プレート素材：ラバーコーティング
• シャフト長：約168cm

メリット

• シャフトのローレット加工が丁寧でグリップしやすい
• 見た目がスタイリッシュ
• ラバープレートの品質が高い

デメリット

• 価格が同重量帯では少し高め
• 輸入品のため納期がかかる場合がある

おすすめポイント：品質にこだわりたい方や、長く大切に使いたい方におすすめ。見た目のカッコよさもモチベーションアップにつながります。

バーベルセット比較表

まとめ｜自宅での筋トレに最適なバーベルセットを選ぼう

今回は、自宅で使える初心者向けのバーベルセットをおすすめ7選としてランキング形式で紹介しました。

選び方のポイントをおさらいすると、以下の4点が重要です。

1. 総重量と拡張性：初心者は30〜60kgを目安に
2. シャフトの素材とグリップ感：ローレット加工があると安全
3. プレートはラバーコーティングがおすすめ：床・騒音対策になる
4. 収納性と安全性：スタンドや保護マットも合わせて検討

最もおすすめなのは、IROTECのラバーバーベルダンベルセットです。品質・汎用性・安全性のバランスが優れており、自宅トレーニングを長く続けたい方に最適です。

一方、コストを抑えたい方にはBODYMAKERやMarcyのセット、女性や超初心者の方にはプロアイアンの30kgセットがフィットします。

自分の目標・環境・予算に合ったバーベルセットを選んで、充実したホームジムライフを始めましょう！