「ホエイプロテインを買おうと思ったら、WPIとWPCという表記があって、どっちを選べばいいかわからない…」
そんな経験はありませんか？
ホエイプロテインにはWPIとWPCという2つの主要な製法があり、タンパク質含有量・乳糖の量・価格などに大きな違いがあります。自分の目的や体質に合ったものを選ばないと、お腹を壊したり、コスパが悪くなったりすることも。
この記事では、WPIとWPCの違いをわかりやすく解説したうえで、おすすめのホエイプロテイン7選をランキング形式でご紹介します。筋トレ初心者からベテランまで、ぜひ参考にしてください。
ホエイプロテインのWPIとWPCの違い｜選び方のポイント
まずは、WPIとWPCそれぞれの特徴と、選ぶ際にチェックすべきポイントを整理しましょう。
WPIとWPCとは？製法と基本的な違い
WPC（Whey Protein Concentrate／濃縮乳清タンパク）は、牛乳から乳清（ホエイ）を取り出し、フィルターで濃縮した製品です。比較的シンプルな製法のため、価格が抑えられるのが特徴。タンパク質含有量は70〜80%程度で、乳糖や脂質も若干含まれています。
WPI（Whey Protein Isolate／分離乳清タンパク）は、WPCをさらに精製・分離処理した製品です。タンパク質含有量が90%以上と高く、乳糖や脂質がほぼ除去されています。製造工程が多い分、価格はWPCより高めになります。
簡単にまとめると、以下のようなイメージです。
- WPC：コスパ重視、乳糖を含む、タンパク質70〜80%
- WPI：純度重視、乳糖ほぼゼロ、タンパク質90%以上
乳糖不耐症の方はWPIがおすすめ
プロテインを飲むとお腹がゆるくなりやすい方は、乳糖不耐症の可能性があります。日本人は乳糖不耐症の割合が高く、WPCを飲んでお腹の調子が悪くなるケースは珍しくありません。
WPIは製造過程で乳糖がほぼ取り除かれているため、お腹への負担が少なく、乳糖不耐症の方でも飲みやすいのが大きなメリットです。「プロテインを飲むといつもお腹が痛い」という方は、ぜひWPI製品を試してみてください。
目的別の選び方：筋肥大・ダイエット・コスパ
目的によって、WPIとWPCの選び方は変わります。
- 筋肥大を目指す方：どちらでもOK。コスパ重視ならWPC、純度重視ならWPI
- ダイエット・減量中の方：脂質・糖質が少ないWPIがおすすめ
- コスパ重視の方：WPCが圧倒的にリーズナブル
- お腹が弱い方・乳糖不耐症の方：WPI一択
タンパク質含有量と1食あたりのコスト比較
選ぶときに見落としがちなのが、1食あたりのコストです。パッケージ価格だけでなく、「1gあたりのタンパク質コスト」を計算するのがポイント。
WPCは価格が安い反面、タンパク質含有率がやや低いため、同量のタンパク質を摂るには量が多く必要になります。WPIは価格こそ高めですが、少量で多くのタンパク質が摂れるため、実際のコスト差は思ったより小さいこともあります。購入前に必ず計算してみましょう。
ホエイプロテインおすすめランキング7選【WPI・WPC別】
ここからは、WPIとWPCそれぞれの優秀な製品を厳選してランキング形式でご紹介します。味・品質・コスパ・飲みやすさを総合的に評価しました。
第1位：Myprotein インパクトホエイアイソレート（WPI）
{{AMAZON:Myprotein インパクトホエイアイソレート}}
イギリス発の大手スポーツ栄養ブランド「Myprotein」のWPI製品です。圧倒的なコスパと豊富なフレーバーで、国内外のトレーニーから絶大な支持を得ています。
- タンパク質含有量：約90%（1食25gあたり約23g）
- フレーバー数：30種類以上
- 内容量：1kg / 2.5kg / 5kg
- 1食あたりの価格目安：約80〜100円（セール時）
メリット
- WPIとしては国内トップクラスのコスパ
- セール時にさらに大幅割引あり
- フレーバーが豊富で飽きにくい
- 乳糖ほぼゼロでお腹に優しい
デメリット
- 海外ブランドのため、届くまでに時間がかかることがある
- フレーバーによって味の差がある
おすすめポイント：「WPIを試してみたいけどコストは抑えたい」という方に最適。セール情報をチェックすれば、さらにお得に購入できます。
第2位：DNS ホエイプロテイン100（WPC）
{{AMAZON:DNS ホエイプロテイン100}}
国内大手スポーツ栄養ブランド「DNS」の定番WPC製品です。品質管理が徹底されており、安心して使える国産プロテインを探している方に人気です。
- タンパク質含有量：約75%（1食33gあたり約25g）
- フレーバー数：10種類以上
- 内容量：1kg / 2kg / 3kg
- 1食あたりの価格目安：約120〜150円
メリット
- 国内製造で品質管理が厳格
- 溶けやすくシェイカーでも使いやすい
- チョコレート・バナナなど飲みやすいフレーバーが豊富
デメリット
- 海外ブランドに比べるとやや割高
- 乳糖を含むためお腹が弱い方には不向きなことも
おすすめポイント：「国産ブランドで安心・安全なものを選びたい」筋トレ初心者の方に特におすすめです。
第3位：ザバス ホエイプロテイン100（WPC）
{{AMAZON:ザバス ホエイプロテイン100}}
明治が展開する「ザバス」は、日本で最も知名度の高いプロテインブランドのひとつ。ドラッグストアやスーパーでも手軽に買えるアクセスの良さが魅力です。
- タンパク質含有量：約74%（1食21gあたり約15.5g）
- フレーバー数：5〜6種類
- 内容量：360g / 840g / 1.05kg
- 1食あたりの価格目安：約130〜160円
メリット
- どこでも買えるアクセスの良さ
- ビタミンB群配合で栄養補給もできる
- 味が安定しており初心者でも飲みやすい
デメリット
- 1食あたりのタンパク質量がやや少なめ
- コスパは他ブランドに劣る部分がある
おすすめポイント：プロテイン初心者で「とりあえず試してみたい」方に最適。近くのドラッグストアでも購入できる手軽さが魅力です。
第4位：ビーレジェンド ホエイプロテイン（WPC）
{{AMAZON:ビーレジェンド ホエイプロテイン}}
「美味しいプロテイン」として知られる国産ブランド「ビーレジェンド」。ユニークなネーミングのフレーバーと、飲みやすい味が特徴で、プロテイン嫌いの方にもおすすめです。
- タンパク質含有量：約75%（1食29gあたり約21.5g）
- フレーバー数：20種類以上
- 内容量：1kg
- 1食あたりの価格目安：約120〜140円
メリット
- 味のクオリティが国産トップクラス
- 「ぷるぷるわらびもち風」など個性的なフレーバーも
- 国産で品質が安定している
デメリット
- 人工甘味料が使われているフレーバーもある
- 大容量サイズがなく、頻繁な購入が必要
おすすめポイント：「プロテインの粉っぽさや味が苦手」という方に強くおすすめ。飲みやすさを重視したい方の強い味方です。
第5位：Gold Standard 100% Whey（WPC+WPI混合）
{{AMAZON:Gold Standard 100% Whey Optimum Nutrition}}
世界No.1プロテインブランド「Optimum Nutrition」の看板商品。WPCとWPIを組み合わせたブレンドタイプで、純度と価格のバランスが絶妙です。
- タンパク質含有量：約77%（1食30gあたり約24g）
- フレーバー数：20種類以上
- 内容量：907g / 2.27kg / 4.54kg
- 1食あたりの価格目安：約120〜150円
メリット
- WPIとWPCのいいとこ取りのブレンド
- 世界中で長年支持される信頼の品質
- 溶けやすく、ダマになりにくい
デメリット
- WPI単体製品より乳糖を若干含む
- フレーバーによっては甘すぎると感じる場合も
おすすめポイント：「WPCとWPI、どちらにするか迷っている」という方に最適な折衷案。世界標準の品質を体験したい方にもおすすめです。
第6位：エクスプロージョン ホエイプロテイン（WPC）
{{AMAZON:エクスプロージョン ホエイプロテイン}}
「業務用プロテイン」として人気の国産ブランド。3kg・10kgなどの大容量ラインナップが揃っており、コストを徹底的に抑えたい方に愛用されています。
- タンパク質含有量：約74〜78%（フレーバーによって異なる）
- フレーバー数：15種類以上
- 内容量：3kg / 10kg
- 1食あたりの価格目安：約70〜90円（10kg購入時）
メリット
- 国内最安水準のコスパ
- 大容量で購入頻度を減らせる
- 国内製造で品質も信頼できる
デメリット
- 10kgは保管スペースが必要
- フレーバーによって品質のばらつきがある
おすすめポイント：プロテインを毎日大量に飲む上級者や、とにかくコスパを追求したい方に最適な選択肢です。
第7位：Kentai ホエイプロテイン アドバンス（WPI）
{{AMAZON:Kentai ホエイプロテイン アドバンス}}
健康体力研究所（Kentai）のWPI製品。国内ブランドならではの安心感と、WPIの高品質を両立したい方におすすめです。
- タンパク質含有量：約85%（1食25gあたり約21g）
- フレーバー数：4〜5種類
- 内容量：1kg
- 1食あたりの価格目安：約150〜180円
メリット
- 国内WPIとして信頼度が高い
- 乳糖が少なくお腹への負担が小さい
- BCAAなどアミノ酸バランスが優秀
デメリット
- フレーバーの種類が少なめ
- 他WPI製品と比べると価格がやや高め
おすすめポイント：「海外ブランドは不安」「国産WPIで乳糖を避けたい」という方にぴったりの選択肢です。
ホエイプロテイン比較表｜WPI・WPC一覧
| 順位 | 商品名 | 種別 | タンパク質含有量 | 1食あたりコスト目安 | おすすめ対象 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | Myprotein インパクトホエイアイソレート | WPI | 約90% | 約80〜100円 | コスパ重視・乳糖不耐症の方 |
| 2位 | DNS ホエイプロテイン100 | WPC | 約75% | 約120〜150円 | 国産品質重視の初心者 |
| 3位 | ザバス ホエイプロテイン100 | WPC | 約74% | 約130〜160円 | プロテイン入門者・手軽に始めたい方 |
| 4位 | ビーレジェンド ホエイプロテイン | WPC | 約75% | 約120〜140円 | 味にこだわりたい方 |
| 5位 | Gold Standard 100% Whey | WPC+WPI混合 | 約77% | 約120〜150円 | バランス重視・世界標準を求める方 |
| 6位 | エクスプロージョン ホエイプロテイン | WPC | 約74〜78% | 約70〜90円 | 大量消費・超コスパ重視の方 |
| 7位 | Kentai ホエイプロテイン アドバンス | WPI | 約85% | 約150〜180円 | 国産WPIを求める方・乳糖が気になる方 |
まとめ：WPIとWPCはあなたの目的と体質で選ぼう
ホエイプロテインのWPIとWPCの違い、そしておすすめ商品7選をご紹介しました。最後にポイントをおさらいしましょう。
- WPC：コスパ重視・筋肥大目的の方に。乳糖を含むのでお腹が弱い方は注意
- WPI：純度・品質重視・乳糖不耐症の方・ダイエット中の方に
- WPC+WPI混合：迷ったらまずこちらを試してみるのもアリ
初めてプロテインを購入するなら、ザバスやDNSなどの国産WPCから始めてみるのが無難です。すでにプロテインに慣れていてお腹の不調が気になる方、減量中で脂質・糖質を抑えたい方は、MyproteinのWPIが特におすすめです。
自分に合ったホエイプロテインを選んで、効率よく筋トレ・ボディメイクの目標を達成しましょう！