筋トレ後の疲労回復にリカバリーウェアを取り入れていますか？トレーニングの質を上げるためには、しっかりした休養が欠かせません。
リカバリーウェアは、着るだけで血行促進や筋肉の回復をサポートしてくれる便利なアイテムです。しかし、種類が多くてどれを選べばいいか迷ってしまう方も多いはず。
この記事では、筋トレ後の疲労回復におすすめのリカバリーウェア7選を比較ランキング形式でご紹介します。選び方のポイントも詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。
リカバリーウェアの選び方｜筋トレ後に効果的な4つのポイント
リカバリーウェアを選ぶときは、以下の4つのポイントを意識すると失敗しにくくなります。自分のトレーニングスタイルや目的に合ったものを選びましょう。
①着圧（コンプレッション）の強さで選ぶ
リカバリーウェアの核心ともいえるのが着圧の強さです。適度な圧力をかけることで、血液やリンパの流れを促進し、疲労物質の排出をサポートします。
着圧が強すぎると窮屈で睡眠の質が下がり、逆効果になることも。一般的に15〜25mmHg程度が就寝時のリカバリーに適しているとされています。普段使いには10〜15mmHg前後のものが着やすくておすすめです。
②素材・通気性で選ぶ
長時間着用するリカバリーウェアには、素材の快適さが重要です。主な素材の特徴は以下のとおりです。
- ポリエステル混紡：伸縮性が高く、軽量で乾きやすい
- ナイロン混紡：耐久性が高く、なめらかな肌触り
- コットン混紡：吸水性が高く、肌への刺激が少ない
- 遠赤外線素材：体温を利用して血行促進効果を高める
就寝時に着用するなら、蒸れにくい通気性の良い素材を選びましょう。汗をかきやすい方には吸汗速乾素材が特におすすめです。
③アイテムの種類（上下・全身）で選ぶ
リカバリーウェアにはさまざまな種類があります。トレーニングで特に疲れる部位に合わせて選ぶと効果的です。
- 上下セットタイプ：全身をまとめてケアしたい方に最適
- レッグウェア・タイツ：下半身の疲労が強いランナーや脚トレ愛好者に
- Tシャツ・ロングスリーブ：上半身の疲れをケアしたいベンチプレス・肩トレ後に
- ショーツ・ハーフパンツ：蒸れにくく、夏場の就寝時にも使いやすい
④ブランドの信頼性・エビデンスで選ぶ
リカバリーウェアはブランドの信頼性も大切な判断基準です。スポーツ医学の研究や臨床データを基に設計された製品は、より高い効果が期待できます。
有名スポーツブランドのものは品質管理が徹底されており、プロアスリートの使用実績があるものも多いです。価格だけで判断せず、ブランドの背景や口コミも参考にしましょう。
筋トレ後の疲労回復におすすめ！リカバリーウェア比較ランキング7選
それでは、実際におすすめのリカバリーウェアをランキング形式でご紹介します。各商品の特徴・メリット・デメリットをしっかり比較して、自分に合ったものを見つけてください。
第1位：ワコール CW-X｜日本発の高機能コンプレッションの定番
{{AMAZON:ワコール CW-X リカバリーウェア}}
日本のインナーウェアブランド・ワコールが手がけるCW-Xは、スポーツ医学に基づいた設計で多くのアスリートから支持を得ているブランドです。関節や筋肉をテーピング発想でサポートする独自の「サポートシステム」が最大の特徴です。
【主なスペック】
- 素材：ナイロン・ポリウレタン混紡
- 着圧：約15〜25mmHg（部位により異なる）
- 展開：タイツ・ロングスリーブ・ショーツなど多数
- 価格帯：5,000〜15,000円前後
メリット
- スポーツ医学に基づいた信頼性の高い設計
- 日本人の体型に合わせたフィット感
- 洗濯耐久性が高く長期間使用できる
デメリット
- 着圧が強めのため、初めての方は慣れが必要
- 価格がやや高め
おすすめポイント：信頼性重視で初めてリカバリーウェアを選ぶ方に最もおすすめの一品です。特に脚トレ・ランニング後の疲労回復に効果的です。
第2位：2XU（ツータイムズユー）コンプレッションタイツ｜世界基準のパフォーマンスウェア
{{AMAZON:2XU コンプレッションタイツ リカバリー}}
オーストラリア発のスポーツブランド2XUは、世界中のトップアスリートが愛用するコンプレッションウェアの代名詞的存在です。高いコンプレッション技術とスタイリッシュなデザインが人気の理由です。
【主なスペック】
- 素材：PWX FLEX（独自開発ファブリック）
- 着圧：段階的圧力設計（足首から太ももにかけて最適化）
- 展開：タイツ・ショーツ・Tシャツなど
- 価格帯：8,000〜20,000円前後
メリット
- 段階的着圧設計で血行促進効果が高い
- 耐久性・伸縮性に優れた独自素材を使用
- スタイリッシュなデザインで普段使いにも最適
デメリット
- 価格が高めでコストパフォーマンスを重視する方には不向き
- サイズ感が外国規格のため要確認
おすすめポイント：本格的なトレーニーやアスリート志向の方に特におすすめ。下半身の筋トレやデッドリフト後のリカバリーに効果的です。
第3位：ファイテン リカバリーウェア｜独自のアクアチタン技術で話題
{{AMAZON:ファイテン リカバリーウェア パジャマ}}
ファイテンは、独自技術「アクアチタン」をウェアに応用したリカバリーウェアで有名な日本ブランドです。チタンの微細な粒子を素材に練り込むことで、体温を利用した血行促進効果が期待できます。
【主なスペック】
- 素材：ポリエステル・ポリウレタン（アクアチタン加工）
- 特殊加工：アクアチタンX30（チタン濃度30倍）
- 展開：上下セット・パジャマタイプなど
- 価格帯：5,000〜12,000円前後
メリット
- 着るだけでリラックス感を得られると口コミが多い
- パジャマタイプなので就寝中のリカバリーに最適
- プロ野球・サッカー選手の使用実績多数
デメリット
- アクアチタンの効果には個人差がある
- コンプレッション効果はやや控えめ
おすすめポイント：就寝中に着用して翌朝の疲労感を軽減したい方に最適。締め付けが苦手な方にも着やすいゆったりシルエットが人気です。
第4位：アンダーアーマー HeatGear コンプレッション｜コスパ重視の人気モデル
{{AMAZON:アンダーアーマー HeatGear コンプレッション タイツ}}
世界的スポーツブランドアンダーアーマーのHeatGearシリーズは、コストパフォーマンスと機能性のバランスが優れたリカバリーウェアです。筋トレ愛好者の間でも非常に人気が高い定番モデルです。
【主なスペック】
- 素材：ポリエステル・エラスタン混紡
- 機能：HeatGear（暑い環境での快適性）、4方向ストレッチ
- 展開：タイツ・ショーツ・ロングスリーブなど豊富
- 価格帯：3,000〜8,000円前後
メリット
- 比較的手頃な価格で高機能を実現
- 吸汗速乾性に優れ、トレーニング中も使いやすい
- カラーバリエーションが豊富でファッション性も高い
デメリット
- 専門的なリカバリー設計ではなく、コンプレッション効果はやや控えめ
- 長期間使用すると着圧が弱まる場合がある
おすすめポイント：初めてコンプレッションウェアを試したい方や、コスパを重視したい方に最適。トレーニングからリカバリーまで兼用できる汎用性の高さが魅力です。
第5位：BVD ボディウイング リカバリーウェア｜コンビニでも買える手軽さ
{{AMAZON:BVD ボディウイング リカバリーウェア}}
BVDのボディウイングシリーズは、遠赤外線効果のある特殊素材を使用したリカバリーウェアです。比較的リーズナブルな価格で購入できるため、リカバリーウェア初心者にも手が出しやすい商品です。
【主なスペック】
- 素材：ポリエステル（遠赤外線加工）
- 機能：遠赤外線による血行促進、抗菌防臭加工
- 展開：上下セット・タイツなど
- 価格帯：2,000〜5,000円前後
メリット
- 手頃な価格でリカバリーウェアを試せる
- 抗菌防臭加工で清潔に使いやすい
- 就寝時に適した着心地の良さ
デメリット
- 着圧機能は弱めで、ハードトレーニング後のリカバリーには物足りない場合も
- 高負荷トレーニング向けとしては機能が限定的
おすすめポイント：「まずはリカバリーウェアを試してみたい」という入門者や、軽い運動後のケアには十分な一品です。
第6位：Goldwin C3fit（シースリーフィット）｜国内外から高評価の機能派
{{AMAZON:Goldwin C3fit コンプレッション タイツ}}
ゴールドウインが展開するC3fitは、スポーツ科学に裏打ちされた段階着圧設計が特徴のブランドです。日本人の体型データを豊富に取り入れた設計で、フィット感と機能性を両立しています。
【主なスペック】
- 素材：ナイロン・ポリウレタン混紡
- 着圧：段階式コンプレッション設計
- 展開：タイツ・ショーツ・ロングスリーブなど
- 価格帯：6,000〜15,000円前後
メリット
- 日本人体型に最適化されたフィット感
- 段階的着圧で静脈還流を効率よくサポート
- トレーニング中・リカバリー中どちらにも対応
デメリット
- 価格帯がやや高め
- デザインがシンプルすぎるという意見も
おすすめポイント：CW-Xと並ぶ国産コンプレッションウェアの雄。特に長距離ランニングや下半身の筋トレ後のリカバリーに定評があります。
第7位：VENEX（ベネクス）リカバリーウェア｜睡眠リカバリー特化の国産ブランド
{{AMAZON:VENEX ベネクス リカバリーウェア}}
VENEX（ベネクス）は「休養の専門家」をコンセプトに、就寝時のリカバリーに特化したウェアを展開する国産ブランドです。副交感神経を優位にする独自素材「REVIVEファイバー」を採用しており、睡眠の質向上にもアプローチしています。
【主なスペック】
- 素材：REVIVEファイバー（独自開発機能性繊維）
- 機能：副交感神経優位化、血行促進、睡眠質向上
- 展開：パジャマ・タイツ・ショーツ・ネックウォーマーなど
- 価格帯：7,000〜20,000円前後
メリット
- 睡眠中のリカバリーに特化した設計で効果を感じやすい
- ゆったりとした着心地で長時間着用しやすい
- プロアスリートの使用実績・口コミが豊富
デメリット
- 価格が高く、コスパ重視の方には敷居が高い
- 着圧は控えめのため、強い圧迫感が好みの方には物足りない
おすすめポイント：ハードなトレーニング翌日の疲労感をしっかり軽減したい方に。睡眠の質を上げることでリカバリーを最大化したいアスリート志向の方に特におすすめです。
おすすめリカバリーウェア比較表
| 順位 | 商品名 | ブランド | 着圧強度 | 主な特徴 | 価格帯 | おすすめ用途 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | CW-X | ワコール | 強め | テーピング発想のサポート設計 | 5,000〜15,000円 | 脚トレ・ランニング後 |
| 2位 | コンプレッションタイツ | 2XU | 強め | 段階的着圧・独自PWX素材 | 8,000〜20,000円 | 本格トレーニング後 |
| 3位 | リカバリーウェア | ファイテン | 控えめ | アクアチタン加工 | 5,000〜12,000円 | 就寝中リカバリー |
| 4位 | HeatGear コンプレッション | アンダーアーマー | 中程度 | 吸汗速乾・コスパ優秀 | 3,000〜8,000円 | 初心者・兼用 |
| 5位 | ボディウイング | BVD | 弱め | 遠赤外線加工・入門向け | 2,000〜5,000円 | 軽い運動後・就寝 |
| 6位 | C3fit | Goldwin | 強め | 段階着圧・日本人体型対応 | 6,000〜15,000円 | 脚トレ・マラソン後 |
| 7位 | リカバリーウェア | VENEX | 控えめ | REVIVEファイバー・睡眠特化 | 7,000〜20,000円 | 睡眠中リカバリー |
まとめ｜自分の目的に合ったリカバリーウェアで疲労回復を最大化しよう
筋トレ後の疲労回復に効果的なリカバリーウェア7選をご紹介しました。各商品の特徴をおさらいすると、次のように選ぶと失敗が少ないです。
- コンプレッション効果重視：CW-X、2XU、C3fit
- 就寝中のリカバリー重視：ファイテン、VENEX
- コスパ重視・初心者：アンダーアーマー HeatGear、BVD ボディウイング
リカバリーウェアを選ぶ際は、着圧の強さ・素材・アイテムの種類・ブランドの信頼性の4つのポイントを軸に考えることが大切です。
トレーニングの成果は、ワークアウト中だけでなく休養の質にも大きく左右されます。リカバリーウェアをうまく活用して、翌日のトレーニングを最高の状態で迎えましょう。
自分のトレーニングスタイルや予算に合ったリカバリーウェアを見つけて、ボディメイクをさらに加速させてください！