「ダンベルを買いたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」
そんな悩みを抱えている筋トレ初心者の方は多いのではないでしょうか。
特に可変式ダンベル20kgは、初心者から中級者まで幅広く使えるコスパ抜群のアイテムです。しかし、メーカーや機構の違いで使い勝手が大きく変わるため、選び方を間違えると後悔することも。
この記事では、可変式ダンベル20kgの初心者向けおすすめ商品を7つランキング形式で紹介します。選び方のポイントも詳しく解説しているので、ぜひ最後まで読んで自分にぴったりの1台を見つけてください。
可変式ダンベル20kgの選び方のポイント
まずは購入前に知っておくべき選び方のポイントを解説します。ここを押さえておくと失敗しにくくなります。
① 重量調整の方式で選ぶ
可変式ダンベルの重量調整方式は主に3種類あります。
- ダイヤル式：ダイヤルを回すだけで素早く重量変更できる。操作が簡単で初心者向き。価格はやや高め。
- ピン式（プレート差し込み式）：ピンを差し込む位置で重量を変える。シンプルで壊れにくい。
- スクリュー式（ネジ式）：プレートを差し込んでネジで固定する。低価格だが重量変更に時間がかかる。
初心者には操作がシンプルなダイヤル式かピン式がおすすめです。スクリュー式はコスパが高いですが、トレーニング中の重量変更がやや面倒です。
② 重量の刻み幅で選ぶ
重量の刻み幅は商品によって異なります。
- 2kg刻み：初心者に最適。少しずつ重くできるので無理なく成長できる。
- 2.5kg刻み：汎用性が高くバランスが良い。
- 5kg刻み：経験者向き。初心者には負荷の調整が難しい場合も。
筋トレ初心者は2kg〜2.5kg刻みの商品を選ぶと、段階的に負荷を上げやすく継続しやすいです。
③ グリップの握りやすさで選ぶ
長時間のトレーニングではグリップの形状や素材が重要です。
- ラバー・ポリウレタン素材：滑りにくく手への負担が少ない。
- ローレット加工（金属製）：耐久性が高くしっかり握れる。
初心者には握りやすく手が痛くなりにくいラバーグリップがおすすめです。
④ サイズ・保管スペースで選ぶ
可変式ダンベルは固定式に比べてコンパクトですが、商品によってサイズが異なります。自宅の収納スペースに合わせて選びましょう。専用トレーを活用すると床に置いても安定します。
可変式ダンベル20kg 初心者おすすめランキングTOP7
選び方のポイントを踏まえて、初心者におすすめの可変式ダンベル20kgを7つランキング形式で紹介します。
第1位：Bowflex（ボウフレックス）SelectTech 552i
{{AMAZON:Bowflex SelectTech 552i 可変式ダンベル}}
世界的に有名なフィットネスブランド「Bowflex」のダイヤル式ダンベルです。2kgから24kgまで15段階で調整でき、初心者からある程度経験を積んだ中級者まで長く使えます。
- 重量範囲：2kg〜24kg（片側）
- 調整方式：ダイヤル式
- 刻み幅：2kg刻み
- グリップ：ラバーコーティング
メリット
- ダイヤルを回すだけで約5秒で重量変更が完了
- 2kg刻みで細かく調整でき初心者でも使いやすい
- 専用トレー付きで床への傷防止・収納も楽
- 世界的ブランドで耐久性・品質が高い
デメリット
- 他の可変式ダンベルに比べて価格がやや高め
- 本体が長めなので狭いスペースでは使いにくい場合がある
こんな人におすすめ：操作性と品質を重視し、長く使える1台を求める初心者の方。予算に余裕があるなら迷わずこれを選んで間違いありません。
第2位：IROTEC（アイロテック）マルチ可変式ダンベル20kg
{{AMAZON:IROTEC マルチ可変式ダンベル 20kg}}
国内フィットネスブランド「IROTEC」の人気モデル。スクリュー式ながら操作がしやすく、価格も手ごろで初心者が最初の1台として選びやすいモデルです。
- 重量範囲：2.5kg〜20kg（片側）
- 調整方式：スクリュー式
- 刻み幅：2.5kg刻み
- グリップ：ラバーグリップ
メリット
- コストパフォーマンスが非常に高い
- 国内ブランドなのでサポートが充実
- シンプルな構造で壊れにくい
デメリット
- 重量変更にやや時間がかかる
- ダイヤル式に比べてスムーズな切り替えができない
こんな人におすすめ：なるべく費用を抑えてまずホームトレーニングを始めたい方。コスパ重視の初心者に最適です。
第3位：FLYBIRD（フライバード）可変式ダンベル20kg
{{AMAZON:FLYBIRD 可変式ダンベル 20kg}}
コンパクトなデザインと使いやすさで人気急上昇中のブランド。ダイヤル式で素早い重量変更が可能で、価格帯もリーズナブルです。
- 重量範囲：2.5kg〜20kg（片側）
- 調整方式：ダイヤル式
- 刻み幅：2.5kg刻み
- グリップ：ポリウレタン製
メリット
- ダイヤル式でありながら価格が手ごろ
- 本体がコンパクトで収納スペースを取らない
- スタイリッシュなデザインでモチベーションが上がる
デメリット
- 長期使用での耐久性はBowflexに比べるとやや劣る
- 2.5kg刻みなので非常に細かい調整は難しい
こんな人におすすめ：デザイン性と操作性を重視しつつ、コストも抑えたい方。ダイヤル式入門としてもおすすめです。
第4位：Amazonベーシック 可変式ダンベルセット 20kg
{{AMAZON:Amazonベーシック 可変式ダンベルセット 20kg}}
Amazonが販売するプライベートブランドの可変式ダンベル。シンプルなデザインと安定した品質で初心者に人気です。
- 重量範囲：2kg〜20kg（片側）
- 調整方式：スクリュー式
- 刻み幅：2kg刻み
- グリップ：ラバーグリップ
メリット
- 2kg刻みで細かく調整できる
- Amazonブランドなのでアフターサポートが安心
- プレート素材がしっかりしていて耐久性が高い
デメリット
- 重量変更に手間がかかるスクリュー式
- デザインはシンプルでやや地味
こんな人におすすめ：信頼できるブランドから安心して購入したい初心者の方。品質とコストのバランスが良い選択肢です。
第5位：MOJEER 可変式ダンベル 20kg
{{AMAZON:MOJEER 可変式ダンベル 20kg}}
コスパに特化した可変式ダンベル。必要最低限の機能を備えながら価格を抑えており、まず気軽に筋トレを始めたい方向けのモデルです。
- 重量範囲：2kg〜20kg（片側）
- 調整方式：スクリュー式
- 刻み幅：2kg刻み
- グリップ：ラバーグリップ
メリット
- 価格が非常に安くコスパ最強クラス
- 2kg刻みで初心者でも使いやすい
- シンプルな構造で扱い方がわかりやすい
デメリット
- 高価格帯の商品に比べると素材・仕上げの質感がやや落ちる
- 重量変更がやや手間
こんな人におすすめ：「まず試してみたい」「予算をとにかく抑えたい」という方。気軽にスタートできる入門モデルです。
第6位：PROIRON 可変式ダンベル 20kg
{{AMAZON:PROIRON 可変式ダンベル 20kg}}
ヨーロッパで人気のフィットネスブランドPROIRONの可変式ダンベル。ネオプレン素材のコーティングで見た目もおしゃれで、女性にも人気があります。
- 重量範囲：2.5kg〜20kg（片側）
- 調整方式：スクリュー式
- 刻み幅：2.5kg刻み
- グリップ：ラバーグリップ
メリット
- カラフルなデザインでトレーニングのモチベーションが上がる
- プレートがネオプレンコーティングで床を傷つけにくい
- 女性や筋トレ初心者に使いやすい重量設定
デメリット
- 刻み幅が2.5kg刻みなので細かい調整は難しい
- 高強度トレーニングには物足りなくなる可能性がある
こんな人におすすめ：デザインにこだわりたい女性や、見た目重視でトレーニングを楽しく続けたい方。
第7位：Y’slife 可変式ダンベル 20kg ダイヤル式
{{AMAZON:Y’slife 可変式ダンベル 20kg ダイヤル式}}
コストを抑えながらダイヤル式を体験できるモデル。重量変更のスピードを重視しつつ価格も抑えたい方に向いています。
- 重量範囲：2kg〜20kg（片側）
- 調整方式：ダイヤル式
- 刻み幅：2kg刻み
- グリップ：ラバーグリップ
メリット
- ダイヤル式なのに比較的リーズナブル
- 2kg刻みで初心者でも使いやすい
- 専用収納トレー付きで片付けが楽
デメリット
- Bowflexなどのハイエンドモデルよりダイヤルのフィーリングが劣る場合がある
- 長期耐久性については個体差がある
こんな人におすすめ：ダイヤル式の使いやすさを体験しながらコストも抑えたいという方にバランスが良い選択肢です。
可変式ダンベル20kg 比較表
| 商品名 | 重量範囲 | 調整方式 | 刻み幅 | グリップ | 価格帯 | 初心者おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bowflex SelectTech 552i | 2〜24kg | ダイヤル式 | 2kg | ラバー | 高め | ★★★★★ |
| IROTEC マルチ可変式 | 2.5〜20kg | スクリュー式 | 2.5kg | ラバー | 普通 | ★★★★☆ |
| FLYBIRD 可変式 | 2.5〜20kg | ダイヤル式 | 2.5kg | ポリウレタン | 普通 | ★★★★☆ |
| Amazonベーシック | 2〜20kg | スクリュー式 | 2kg | ラバー | 普通 | ★★★★☆ |
| MOJEER 可変式 | 2〜20kg | スクリュー式 | 2kg | ラバー | 安め | ★★★☆☆ |
| PROIRON 可変式 | 2.5〜20kg | スクリュー式 | 2.5kg | ラバー | 普通 | ★★★☆☆ |
| Y’slife 可変式 | 2〜20kg | ダイヤル式 | 2kg | ラバー | 普通 | ★★★★☆ |
まとめ・結論
今回は可変式ダンベル20kgの初心者向けおすすめ商品7選をランキング形式で紹介しました。
選び方のポイントをまとめると以下の通りです。
- 操作性重視ならダイヤル式（Bowflex・FLYBIRD・Y’slife）
- コスパ重視ならスクリュー式（IROTEC・Amazonベーシック・MOJEER）
- 細かい重量調整がしたいなら2kg刻みの商品
- デザイン重視ならPROIRON・FLYBIRD
迷ったら第1位のBowflex SelectTech 552iを選んでおけば間違いありません。少し価格は高くなりますが、操作のしやすさ・耐久性・重量幅のすべてが優れており、長期間満足して使えます。
予算を抑えたい場合はIROTECやFLYBIRDがコスパ良くおすすめです。
可変式ダンベルを1台手に入れると、自宅でも本格的なトレーニングが可能になります。ぜひこの記事を参考に、自分にぴったりの1台を見つけてホームトレーニングを楽しんでください！