膝のジョイントサポートサプリおすすめ7選【2024年版】
筋トレやランニングを続けていると、膝の違和感や痛みに悩まされることはありませんか？
特にスクワットやレッグプレスなど下半身トレーニングを頻繁に行う方にとって、膝関節のケアは非常に重要です。
そこで注目されているのがジョイントサポートサプリです。
グルコサミン・コンドロイチン・MSMなどの成分が関節の健康維持をサポートしてくれます。
この記事では、膝のケアに役立つジョイントサポートサプリのおすすめ7選を、選び方のポイントとともに徹底解説します。
コスパ重視の方から成分にこだわりたい方まで、ぴったりの一品が見つかるはずです。
ジョイントサポートサプリの選び方｜膝ケアに効果的な成分をチェック
①配合成分で選ぶ｜グルコサミン・コンドロイチン・MSMが三大成分
ジョイントサポートサプリを選ぶうえで最も重要なのが配合成分です。
特に以下の3つの成分は「関節ケアの三大成分」とも呼ばれ、多くの製品に採用されています。
- グルコサミン：軟骨の主要成分。関節のクッション機能をサポートする。
- コンドロイチン：軟骨に弾力と保水性を与え、滑らかな関節運動を助ける。
- MSM（メチルスルフォニルメタン）：天然の有機硫黄化合物。炎症を抑え、関節の柔軟性を高める。
これら3成分が揃っている製品は、膝のトータルケアに優れています。
さらにヒアルロン酸やコラーゲンペプチドが加わると、より高い効果が期待できます。
②含有量と1日の摂取量を確認する
成分名が記載されていても、含有量が少なければ効果は限定的です。
グルコサミンの場合、研究で効果が示されている量は1日1,500mg前後とされています。
製品を選ぶ際は、1日あたりの摂取量あたりの成分量をしっかり確認しましょう。
「配合」と書いてあっても微量しか入っていない製品も多いため注意が必要です。
③コスパと継続しやすさで選ぶ
関節ケアは継続することが大切です。
1〜2ヶ月で効果を実感するケースが多いため、長期間飲み続けられるコスパの良さも重要な選択基準になります。
1日あたりのコストを計算して比較するのがおすすめです。
また、タブレット・カプセル・粉末タイプなど剤形も様々なので、飲みやすい形状を選ぶと継続しやすくなります。
④国内製造・品質基準をチェック
体内に取り込むものだからこそ、製造品質の信頼性も見逃せないポイントです。
国内GMP認定工場で製造された製品や、第三者機関による品質検査を受けた製品を選ぶと安心です。
特にアスリートやボディメイクに取り組む方は、ドーピング禁止物質の検査（インフォームドスポーツ認証など）を受けた製品を選ぶとより安全です。
膝におすすめのジョイントサポートサプリ7選
第1位：ネイチャーメイド グルコサミン＆コンドロイチン（大塚製薬）
{{AMAZON:ネイチャーメイド グルコサミン＆コンドロイチン}}
大塚製薬が手がける信頼のブランド「ネイチャーメイド」のジョイントサポートサプリです。
グルコサミン・コンドロイチン・マンガンを配合し、関節の健康維持をトータルでサポートします。
- グルコサミン含有量：1日2粒あたり1,500mg
- コンドロイチン含有量：1日2粒あたり200mg
- 内容量：180粒（約90日分）
- 剤形：タブレット
メリット
- 国内大手メーカーで品質が安定している
- 1日2粒と飲みやすい量
- 長期使用でコスパが高い
デメリット
- MSMは含まれていない
- コンドロイチン量はやや少なめ
おすすめポイント：初めてジョイントサポートサプリを試す方や、信頼性重視の方に最適な定番品です。
第2位：オプティマムニュートリション グルコサミン＆コンドロイチン＆MSM
{{AMAZON:オプティマムニュートリション グルコサミン コンドロイチン MSM}}
世界的なスポーツサプリブランド「ON（オプティマムニュートリション）」の関節ケアサプリです。
グルコサミン・コンドロイチン・MSMの三大成分をしっかりと配合し、トレーニングによる関節への負担をケアします。
- グルコサミン含有量：1日3粒あたり1,500mg
- MSM含有量：1日3粒あたり1,500mg
- 内容量：150粒（約50日分）
- 剤形：タブレット
メリット
- 三大成分すべてを高用量で配合
- 世界中のアスリートが愛用する実績あり
- 品質管理が厳格で信頼性が高い
デメリット
- 1日3粒と少し多め
- 輸入品のため在庫が不安定な場合がある
おすすめポイント：本格的なトレーニングをしているアスリートやボディメイク中の方に特におすすめです。
第3位：ディアナチュラスタイル グルコサミン×コンドロイチン・MSM（アサヒグループ食品）
{{AMAZON:ディアナチュラスタイル グルコサミン コンドロイチン MSM}}
国内大手・アサヒグループ食品のブランド「ディアナチュラ」が展開する関節ケアサプリです。
三大成分に加えてヒアルロン酸も配合し、関節の潤いもサポートします。
- グルコサミン含有量：1日6粒あたり1,500mg
- MSM含有量：1日6粒あたり500mg
- 内容量：360粒（約60日分）
- 剤形：小粒タブレット
メリット
- ヒアルロン酸もプラスで関節の潤いもケア
- 小粒で飲みやすい
- ドラッグストアでも購入できる手軽さ
デメリット
- 1日6粒とやや多め
- MSM量は他社比でやや少ない
おすすめポイント：国産の安心感を求める方や、ヒアルロン酸もあわせてケアしたい方に向いています。
第4位：ナウフーズ グルコサミン＆MSM（NOW Foods）
{{AMAZON:NOW Foods グルコサミン MSM}}
アメリカの老舗サプリブランド「NOW Foods（ナウフーズ）」の関節ケアサプリです。
コストパフォーマンスの高さで人気があり、グルコサミンとMSMをバランスよく配合しています。
- グルコサミン含有量：1日3粒あたり1,500mg
- MSM含有量：1日3粒あたり1,500mg
- 内容量：180粒（約60日分）
- 剤形：カプセル
メリット
- 価格が手頃でコスパ最高クラス
- カプセルタイプで飲みやすい
- グルコサミンとMSMを高用量配合
デメリット
- コンドロイチンは含まれていない
- 輸入品のため到着まで時間がかかる場合も
おすすめポイント：とにかくコスパ重視の方や、まずグルコサミンとMSMを集中的に補いたい方におすすめです。
第5位：DHC グルコサミン（DHC）
{{AMAZON:DHC グルコサミン}}
サプリメント業界の老舗「DHC」が販売する、シンプルなグルコサミンサプリです。
余計な成分を省いた設計で、グルコサミンを純粋に補いたい方に向いています。
- グルコサミン含有量：1日6粒あたり1,500mg
- 内容量：240粒（約40日分）
- 剤形：タブレット
メリット
- 価格が非常にリーズナブル
- 国内製造で品質が安定
- 定期購入でさらにお得になる
デメリット
- コンドロイチン・MSMは含まれていない
- 1日6粒とやや多い
おすすめポイント：グルコサミン単体でシンプルに補いたい方や、予算を抑えたい方にぴったりです。
第6位：ユニマットリケン グルコサミン＋コンドロイチン＋MSM
{{AMAZON:ユニマットリケン グルコサミン コンドロイチン MSM}}
健康食品の老舗「ユニマットリケン」が手がける三大成分配合のジョイントサポートサプリです。
国内製造にこだわり、品質面でも安心感があります。
- グルコサミン含有量：1日6粒あたり1,200mg
- コンドロイチン含有量：1日6粒あたり250mg
- MSM含有量：1日6粒あたり500mg
- 内容量：360粒（約60日分）
- 剤形：タブレット
メリット
- 三大成分をバランスよく配合
- 国内製造で安心して飲み続けられる
- コスパが良い
デメリット
- 1日6粒とやや多め
- グルコサミン量は他社比でやや少ない
おすすめポイント：三大成分をバランスよく取りたい国産派の方に向いています。
第7位：ライフエクステンション ArthroMax（Life Extension）
{{AMAZON:Life Extension ArthroMax}}
アメリカのプレミアムサプリブランド「ライフエクステンション」のハイスペックな関節ケアサプリです。
グルコサミン・MSMに加え、UC-II（非変性II型コラーゲン）を独自配合した上位モデルです。
- グルコサミン含有量：1日3粒あたり1,500mg
- MSM含有量：1日3粒あたり1,600mg
- UC-II含有量：1日3粒あたり40mg
- 内容量：90粒（約30日分）
- 剤形：カプセル
メリット
- UC-IIという希少成分を高配合
- 関節ケア成分の種類が豊富
- 品質基準が非常に高い
デメリット
- 価格が高め
- 輸入品のためコスト・入手性がネック
おすすめポイント：コストよりも成分の質とバリエーションを重視する上級者向けサプリです。
ジョイントサポートサプリ比較表
| 製品名 | グルコサミン | コンドロイチン | MSM | 1日の粒数 | コスパ | 製造 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ネイチャーメイド（大塚製薬） | 1,500mg | 200mg | なし | 2粒 | ◎ | 国内 |
| ON グルコサミン＆MSM | 1,500mg | あり | 1,500mg | 3粒 | ○ | 海外 |
| ディアナチュラスタイル | 1,500mg | あり | 500mg | 6粒 | ○ | 国内 |
| ナウフーズ グルコサミン＆MSM | 1,500mg | なし | 1,500mg | 3粒 | ◎ | 海外 |
| DHC グルコサミン | 1,500mg | なし | なし | 6粒 | ◎ | 国内 |
| ユニマットリケン | 1,200mg | 250mg | 500mg | 6粒 | ○ | 国内 |
| ライフエクステンション ArthroMax | 1,500mg | なし | 1,600mg | 3粒 | △ | 海外 |
まとめ｜自分に合ったジョイントサポートサプリで膝ケアを継続しよう
今回は膝のケアに役立つジョイントサポートサプリおすすめ7選を紹介しました。
最後に選び方のポイントをおさらいします。
- グルコサミン・コンドロイチン・MSMの三大成分が揃っているかを確認する
- グルコサミンは1日1,500mg以上が目安
- 継続できる価格帯かどうかも重要
- 国内製造・品質認証があると安心感が増す
目的別のおすすめをまとめると以下の通りです。
- 初めて試す方・コスパ重視：ネイチャーメイド or DHC
- 本格トレーニーに：オプティマムニュートリション
- 国産にこだわる方：ディアナチュラ or ユニマットリケン
- 成分の質を最優先する方：ライフエクステンション ArthroMax
関節ケアは毎日コツコツ続けることが何より大切です。
無理なく続けられる製品を選んで、長期的に膝の健康をサポートしていきましょう。
トレーニングを長く楽しむためにも、ジョイントサポートサプリをうまく活用してみてください。